💪アミノ酸エビデンスB（限定的な研究で示唆）
L-テアニン
L-Theanine
緑茶に含まれるアミノ酸。リラックス効果と集中力向上をサポートします。
エビデンス概要
複数の研究で有望な結果が報告されていますが、さらなる検証が推奨されます。
主な効果
- リラックス効果
- 集中力の向上
- ストレス軽減
- 睡眠の質改善
- 不安感の軽減
推奨摂取量
100-200mg/日
個々の健康状態や医師の指示によって適切な摂取量は変わります。持病や服薬状況がある場合は、必ず医療専門家に相談してください。
副作用・注意事項
- 稀に頭痛
- 血圧低下
薬物相互作用
- 降圧薬との相互作用の可能性
天然の供給源
緑茶紅茶ウーロン茶
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