🌿ハーブエビデンスB（限定的な研究で示唆）
ターメリック（ウコン）
Turmeric (Curcuma longa)
クルクミンを主成分とする抗炎症作用の高いハーブ。肝機能サポートと関節の健康維持に使用されます。
エビデンス概要
複数の研究で有望な結果が報告されていますが、さらなる検証が推奨されます。
主な効果
- 抗炎症作用
- 抗酸化作用
- 肝機能のサポート
- 関節の健康維持
- 消化機能の改善
推奨摂取量
クルクミンとして: 500-1000mg/日
個々の健康状態や医師の指示によって適切な摂取量は変わります。持病や服薬状況がある場合は、必ず医療専門家に相談してください。
副作用・注意事項
- 胃腸障害
- 胆石症患者での症状悪化
薬物相互作用
- 抗凝固薬との相互作用
- 糖尿病薬との併用注意
天然の供給源
ウコンの根茎カレー粉ターメリックパウダー
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