アスタキサンチンの標準的な推奨摂取量は、1日あたり4-12mgです。個人差があるため、少量から始めて徐々に調整することが推奨されます。 一般的な健康維持や抗酸化サポートには4-6mg、肌の美容効果や眼の健康維持には6-8mg、運動パフォーマンス向上や抗炎症効果には8-12mgが推奨されています。この作用メカニズムは、体内の複数の生化学的経路を介して実現されます。 臨床研究では、1日4mgで眼精疲労の軽減、で肌の改善、で運動パフォーマンスの向上が確認されています。複数の査読付き論文により、この知見の信頼性が確認されています。 アスタキサンチンは脂溶性であるため、脂肪を含む食事と一緒に摂取することで吸収率が大幅に向上します。個人差があるため、少量から始めて徐々に調整することが推奨されます。 空腹時よりも食後の摂取が推奨されます。個人差があるため、少量から始めて徐々に調整することが推奨されます。 効果を実感するまでには間の継続摂取が必要で、長期的な使用で効果が蓄積されます。この作用メカニズムは、体内の複数の生化学的経路を介して実現されます。 天然のアスタキサンチン（ヘマトコッカス藻由来）は、合成品よりも生物学的利用率が高く、効果的とされています。この作用メカニズムは、体内の複数の生化学的経路を介して実現されます 長期的な使用においては、定期的な健康チェックとともに、体調の変化を観察することが重要です。。
