一般的な推奨量は1日10〜50mgです。食事と一緒に摂取することで吸収率が向上します。ビタミンEと併用することで相乗効果が期待できます。
期待される効果
- 1
肝機能のサポート：肝臓での脂質代謝を促進
- 2
抗酸化作用：細胞を酸化ストレスから保護
- 3
コレステロール値の改善：LDLコレステロールを低下させる
- 4
疲労回復：エネルギー代謝を効率化
- 5
アルコール代謝のサポート：二日酔いの予防
- 6
血圧調整：血管の健康をサポート
推奨摂取量
副作用・注意事項
一般的に安全とされていますが、ゴマアレルギーの方は摂取を避けてください。過剰摂取により消化器症状が現れることがあります。
相互作用
- ⚠️
血圧降下薬：血圧を過度に下げる可能性
- ⚠️
肝臓で代謝される薬物：薬物代謝に影響を与える可能性
- ⚠️
抗凝固薬：出血リスクが増加する可能性
よくある質問
A
はい、セサミンとビタミンEは相乗効果があります。セサミンがビタミンEの抗酸化作用を増強し、体内での利用効率を高めることが研究で示されています。多くの製品がこの組み合わせで配合されています。
A
個人差がありますが、肝機能の改善や疲労感の軽減は2〜4週間程度で実感する方が多いです。コレステロール値の改善には3〜6ヶ月の継続が推奨されます。
A
食事と一緒に摂取することで吸収率が向上します。特に脂質を含む食事（朝食や夕食）と一緒に摂取するのが効果的です。
参考文献
- 1Sesamin and sesamolin: Nature's therapeutic lignans
- 2Sesamin and Sesame Lignans: Beneficial Effects on Antioxidant, Lipid and Glucose Metabolism
- 3Effects of sesamin supplementation on hepatic fatty acid oxidation and expression of genes
- 4Sesamin, a sesame lignan, is a potent inducer of hepatic fatty acid oxidation in the rat
- 5国立健康・栄養研究所「健康食品」の安全性・有効性情報 - ゴマ