⚡ミネラルエビデンスA（高品質な研究で確認）
マグネシウム
Magnesium
300以上の酵素反応に関与する必須ミネラル。筋肉や神経の機能維持に重要です。
エビデンス概要
主要な臨床研究で安定した効果が確認されています。
主な効果
- 筋肉の収縮・弛緩の調節
- 神経伝達の正常化
- エネルギー代謝のサポート
- 骨の健康維持
- ストレス軽減効果
推奨摂取量
成人男性: 320-420mg/日、女性: 270-320mg/日
個々の健康状態や医師の指示によって適切な摂取量は変わります。持病や服薬状況がある場合は、必ず医療専門家に相談してください。
副作用・注意事項
- 高用量摂取時の下痢
- 腎機能低下者での蓄積
薬物相互作用
- 抗生物質の吸収阻害
- ビスホスホネート系薬剤との相互作用
天然の供給源
ナッツ類緑黄色野菜全粒穀物海藻類
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