一般的な推奨量は1日1,500〜3,000mg（乾燥マカ末として）です。効果は2〜4週間の継続摂取で現れ始めます。朝食時に摂取することで1日を通してエネルギーをサポートできます。
期待される効果
- 1
エネルギー・スタミナの向上：持久力と活力を高める
- 2
ホルモンバランスを調節のサポート：男性・女性ともに内分泌系をサポート
- 3
性機能の改善：リビドー（性欲）の向上
- 4
疲労回復：身体的・精神的疲労を軽減
- 5
気分の改善：不安やうつ症状の軽減
- 6
認知機能のサポート：記憶力と集中力を向上
推奨摂取量
副作用・注意事項
一般的に安全とされていますが、甲状腺疾患のある方は注意が必要です。マカにはゴイトロゲン（甲状腺腫誘発物質）が含まれているため、甲状腺機能低下症の方は医師に相談してください。過剰摂取により消化器症状や不眠が現れることがあります。
相互作用
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甲状腺ホルモン製剤：甲状腺機能に影響を与える可能性
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ホルモン療法：ホルモンバランスを調節に影響する可能性
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血圧の薬：血圧に影響を与える可能性
よくある質問
A
いいえ、マカは男女ともに有益です。男性では性機能やスタミナ向上、女性では更年期症状の緩和やホルモンバランスを調節のサポートに役立ちます。女性の生殖機能にも良い影響があるとされています。
A
個人差がありますが、エネルギーレベルの向上は1〜2週間で感じる方が多いです。性機能やホルモンバランスを調節への効果は2〜3ヶ月の継続摂取で現れることが一般的です。
A
はい、色によって若干効果が異なります。赤マカは骨密度と前立腺の健康に、黒マカは精子の質と記憶力に、黄マカは一般的な健康維持に良いとされています。市販品は通常、複数の色をブレンドしています。
参考文献
- 1Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review
- 2Effect of Lepidium meyenii (maca) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men
- 3A double-blind placebo-controlled trial of maca root as treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction in women
- 4Effect of Lepidium meyenii (MACA) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women
- 5国立健康・栄養研究所「健康食品」の安全性・有効性情報 - マカ