スクワレン（深海鮫エキス）（Squalene (Deep Sea Shark Extract)）の効果・摂取量・安全性 | Suptia成分ガイド

期待される効果

一般的な推奨量は1日300〜1,000mgです。食事と一緒に摂取することで吸収率が向上します。継続的な摂取が推奨されますが、3〜6ヶ月ごとに1〜2週間の休薬期間を設けることが望ましいとされています。

一般的に安全とされていますが、魚介類アレルギーのある方は注意が必要です。過剰摂取により消化器症状（下痢、吐き気）や頭痛が現れることがあります。

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化学構造は同じですが、深海鮫由来の方が純度と含有量が高い傾向にあります。植物性（オリーブ、米ぬかなど）は持続可能性の観点で優れています。効果に大きな差はないとされていますが、動物性の方が伝統的に使用されてきた実績があります。

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個人差がありますが、疲労回復や活力向上は2〜4週間で実感する方が多いです。美肌効果や免疫機能の改善には2〜3ヶ月の継続が推奨されます。

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妊娠中・授乳中の安全性は十分に確立されていません。また、深海鮫由来の製品には微量の重金属が含まれる可能性があるため、妊娠中・授乳中の方は摂取を控えるか、医師に相談してください。

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