エビデンスランク
Cランク - 限定的
安全性ランク
Aランク - 高い安全性
スクワレンは深海鮫の肝油に多く含まれる不飽和炭化水素で、強力な抗酸化作用と細胞の酸素供給能力を持つ成分です。
スクワレン（深海鮫エキス）とは
スクワレンは深海鮫の肝油に多く含まれる不飽和炭化水素で、強力な抗酸化作用と細胞の酸素供給能力を持つ成分です。免疫力の向上、疲労回復、美肌効果などが期待されています。
主な効果・効能
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酸素供給の促進：細胞レベルで酸素利用効率を向上
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免疫機能の強化：免疫細胞の活性化
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抗酸化作用：細胞を酸化ストレスから保護
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疲労回復：エネルギー代謝をサポート
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美肌効果：皮膚の保湿と弾力性を向上
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肝機能のサポート：肝臓の解毒機能を助ける
推奨摂取量
一般的な推奨量は1日300〜1,000mgです。食事と一緒に摂取することで吸収率が向上します。継続的な摂取が推奨されますが、3〜6ヶ月ごとに1〜2週間の休薬期間を設けることが望ましいとされています。
科学的背景・エビデンス
豊富に含まれる食品
深海鮫の肝油
オリーブオイル（少量）
米ぬか油（少量）
アマランサス油（植物性スクワレン）
副作用・注意点
一般的に安全とされていますが、魚介類アレルギーのある方は注意が必要です。過剰摂取により消化器症状（下痢、吐き気）や頭痛が現れることがあります。
他の成分・医薬品との相互作用
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抗凝固薬：出血リスクが増加する可能性
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免疫抑制剤：免疫機能に影響を与える可能性
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他の脂質サプリメント：効果が重複する可能性
よくある質問
Q. 植物性スクワレンと動物性（深海鮫）の違いは？
化学構造は同じですが、深海鮫由来の方が純度と含有量が高い傾向にあります。植物性（オリーブ、米ぬかなど）は持続可能性の観点で優れています。効果に大きな差はないとされていますが、動物性の方が伝統的に使用されてきた実績があります。
Q. 効果を実感するまでどれくらいかかる？
個人差がありますが、疲労回復や活力向上は2〜4週間で実感する方が多いです。美肌効果や免疫機能の改善には2〜3ヶ月の継続が推奨されます。
Q. 妊娠中・授乳中でも摂取できる？
妊娠中 授乳中の安全性は十分に確立されていません。
また、深海鮫由来の製品には微量の重金属が含まれる可能性があるため、妊娠中 授乳中の方は摂取を控えるか、医師に相談してください。
