ビタミンB群を含むサプリメント

ビタミンB群は、エネルギー代謝、神経系機能、細胞の健康維持に不可欠な8種類の水溶性ビタミンの総称です。これらにはチアミン（B1）、リボフラビン（B2）、ナイアシン（B3）、パントテン酸（B5）、ビタミンB6、ビオチン（B7）、葉酸（B9）、ビタミンB12が含まれます。各ビタミンB群は独自の役割を持ちながら、炭水化物、脂肪、タンパク質を体が使用できるエネルギーに変換する協同作業を行います。これらのビタミンは神経伝達物質の合成、DNA/RNAの生成、赤血球の形成、健康な皮膚、髪、目の維持にも重要です。ビタミンB群は体内に貯蔵されないため、毎日の食事からの摂取が必要です。欠乏は疲労、認知機能の低下、貧血、神経障害など様々な健康問題を引き起こす可能性があります。ビタミンB群は、全粒穀物、肉類、卵、乳製品、豆類、葉物野菜、ナッツ類に豊富に含まれており、妊娠中の女性、高齢者、菜食主義者、特定の薬を服用している人々にとって特に重要です。