鉄分サプリの選び方は？

鉄分サプリを選ぶ際は、1日あたりの含有量、価格、コスパ（円/mg）を比較することが重要です。サプティアでは57種類の商品を客観的に評価しています。

鉄分サプリの最安値は？

現在の最安値は¥100です。ただし、価格だけでなくコスパ（1日あたりの費用）も重要な指標です。

鉄分の推奨摂取量は？

鉄分の推奨摂取量は個人差があります。詳しくは成分ガイドをご確認ください。サプリメントは医薬品ではないため、効果を断言することはできません。

ミネラル

鉄分を含むサプリメント

Iron

鉄分は、人体に必要な必須ミネラルの一つで、成人の体内には約3〜5g（男性では約4g、女性では約2.5g）が存在します。その約70%はヘモグロビン（赤血球中の酸素運搬タンパク質）に、約25%はフェリチン（貯蔵鉄）として肝臓、脾臓、骨髄に蓄えられ、残りはミオグロビン（筋肉中の酸素貯蔵タンパク質）や酵素の構成要素として機能しています。鉄の最も重要な役割は、ヘモグロビンの構成成分として全身に酸素を運搬することですが、エネルギー産生、DNA合成、免疫機能、神経伝達物質の合成など、多様な生理機能にも関与しています。鉄欠乏は世界で最も一般的な栄養欠乏症で、特に月経のある女性、妊婦、成長期の子供、ヴィーガンに多く見られます。日本人女性の約20%が鉄欠乏状態にあると推定されています。食事から摂取される鉄には、動物性食品に含まれるヘム鉄（吸収率15〜35%）と、植物性食品に含まれる非ヘム鉄（吸収率2〜20%）の2種類があり、吸収率に大きな差があります。

57種類の商品

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鉄分についてもっと知る

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