バレリアン（セイヨウカノコソウ）を含むサプリメント

バレリアン（セイヨウカノコソウ）は、ヨーロッパとアジア原産の多年草で、その根は古代ギリシャ・ローマ時代から不眠症と不安の自然療法として使用されてきました。バレリアンの有効成分（バレレン酸、イソバレレン酸、バレノールなど）は、脳内のGABA濃度を高め、神経系を鎮静化します。睡眠薬のような強い副作用や依存性がなく、自然な睡眠を促進することから、不眠症の代替療法として広く使用されています。ただし、効果には個人差が大きく、2〜4週間の継続使用で効果が現れることが多いです。