科学的根拠に基づいて、本当に効果のある美容サプリメントを選びましょう。
内側からの美容ケアで、ハリ・ツヤのある健康的な肌を手に入れる。
美肌を目指すには、外側からのスキンケアだけでなく、内側からの栄養補給も重要です。 肌は体の最も外側にある臓器であり、栄養が届くのは最後になりがちです。サプリメントで適切な栄養を補給することで、肌のハリ、ツヤ、透明感をサポートできます。
エビデンスレベル: A（高）
肌のハリと弾力を保つタンパク質。経口摂取で肌の水分量とハリが改善されることが複数の研究で確認されています。
1日 2.5〜10g（ペプチドタイプが吸収されやすい）
エビデンスレベル: S（最高）
コラーゲン生成に不可欠な栄養素。抗酸化作用で紫外線ダメージから肌を守り、メラニン生成を抑制して美白効果も期待できます。
1日 100〜1000mg（美容目的は500〜1000mg）
エビデンスレベル: A（高）
強力な抗酸化作用で老化を防ぎ、肌のバリア機能を強化。ビタミンCと一緒に摂ると相乗効果があります。
1日 100〜400mg（上限800mg）
エビデンスレベル: A（高）
ビタミンCの6000倍の抗酸化力。肌の水分量増加、シワ改善、紫外線ダメージ軽減効果が研究で確認されています。
1日 4〜12mg（美容目的は6〜12mg）
エビデンスレベル: A（高）
「美容ビタミン」として知られ、肌・髪・爪の健康維持に重要。細胞の成長と分裂を促進し、肌のターンオーバーをサポートします。
1日 50〜300μg（美容目的は100〜300μg）
エビデンスレベル: A（高）
肌の修復・再生に必要なミネラル。コラーゲン合成、抗炎症作用、皮脂コントロールに関与し、ニキビケアにも効果的です。
1日 8〜15mg（上限40mg）
ビタミンCはコラーゲンの合成に必須。一緒に摂ることでコラーゲンの効果が最大化されます。
ビタミンEの抗酸化作用をビタミンCが再生。相乗効果で強力なアンチエイジング効果。
紫外線ダメージから肌を守る最強の組み合わせ。日焼け対策としても有効。
肌のターンオーバーは約28日周期。最低でも2〜3ヶ月は継続しましょう。
ビタミンA、ビタミンE、亜鉛などは上限量があります。必ず推奨量を守りましょう。
特にビタミンAは催奇形性があるため、妊娠中は摂取を避けてください。
