科学的根拠に基づいて、本当に効果のある免疫サポートサプリメントを選びましょう。
感染症に負けない、強い免疫システムを維持する。
免疫システムは、ウイルスや細菌などの外敵から体を守る重要な防御機構です。 適切な栄養素を補給することで、免疫細胞の機能を最適化し、感染症のリスクを減らすことができます。科学的に効果が実証された成分を選ぶことで、年間を通して健康な免疫システムを維持できます。
エビデンスレベル: S（最高）
免疫調節に最も重要な栄養素。白血球の機能を強化し、呼吸器感染症のリスクを25%減少させることが大規模研究で確認されています。
1日 1000〜4000IU（血中濃度30ng/mL以上を維持）
エビデンスレベル: S（最高）
強力な抗酸化作用と免疫細胞の機能強化。風邪の予防効果は限定的ですが、風邪の期間を8%短縮し、症状を軽減する効果が確認されています。
1日 500〜2000mg（風邪予防は1000mg以上推奨）
エビデンスレベル: A（高）
免疫細胞の発達と機能に不可欠。風邪の初期症状（24時間以内）に摂取すると、症状の期間を約33%短縮する効果があります。
予防：1日 15〜30mg / 風邪時：75mg以上（トローチ推奨）
エビデンスレベル: A（高）
強力な抗ウイルス作用を持つベリー。風邪やインフルエンザの症状を2〜4日短縮し、重症度を軽減することが複数の研究で確認されています。
予防：1日 300〜500mg / 風邪時：1日 4回 175mg
エビデンスレベル: A（高）
腸内の善玉菌を増やし、免疫システムの70%が集中する腸の健康を改善。呼吸器感染症のリスクを約40%減少させます。
1日 10〜100億CFU（Lactobacillus + Bifidobacterium推奨）
エビデンスレベル: B（中）
伝統的な免疫ハーブ。風邪の発症リスクを約15%減少させ、症状を1〜2日短縮する可能性がありますが、個人差が大きい。
風邪初期に300〜500mg、1日3回（最大10日間）
免疫システムの二大支柱。ビタミンDが免疫細胞を活性化し、亜鉛がその機能を最適化します。年間を通しての基本サプリ。
風邪の症状を素早く軽減する黄金コンビ。症状が出始めたら即座に摂取すると効果的。
ウイルス対策と腸内環境改善のダブルアプローチ。免疫システム全体を強化します。
サプリメントは免疫を「強化」しますが、基本は栄養バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動です。
長期的に40mg以上摂取すると銅の吸収を阻害します。風邪時の高用量（75mg）は短期間（5〜7日）のみにしましょう。
エキナセアや一部のプロバイオティクスは免疫を活性化するため、自己免疫疾患（関節リウマチ、多発性硬化症など）の方は医師に相談してください。
