亜鉛（Zinc）が免疫力サポートにどう役立つかを、科学的根拠に基づいて解説します。
亜鉛は免疫細胞の正常な発達と機能に不可欠なミネラルであり、風邪の期間短縮に寄与する可能性があります。
コクランレビューでは、風邪の発症24時間以内に亜鉛（75mg以上/日）を摂取することで、症状の持続期間が短縮されたと報告されています。T細胞や NK細胞の機能維持にも必要です。
免疫サポートには1日15〜30mgが推奨されます。グルコン酸亜鉛やピコリン酸亜鉛が吸収率に優れています。空腹時の摂取で吸収率が上がります。
個人の体質や健康状態により適切な量は異なります。医師や薬剤師に相談の上で摂取量を決定してください。
亜鉛はT細胞やNK細胞など免疫の主要な細胞の機能に必須のミネラルです。不足すると免疫機能が低下するため、十分な摂取が重要です。
亜鉛トローチは風邪の初期症状時に咽頭粘膜で直接作用し、ウイルスの増殖を抑制する可能性があります。発症後24時間以内の使用開始が推奨されます。
1日40mg以上の長期摂取は銅の吸収を阻害し、かえって免疫機能に悪影響を及ぼす可能性があります。推奨量を守って摂取してください。