更年期を快適に過ごすための栄養サポート
ホルモンバランスの変化に伴う症状を緩和し、骨密度と心血管の健康を維持する成分を科学的根拠に基づいてご紹介します。
更年期の症状が日常生活に大きく影響している場合は、サプリメントだけでなく、婦人科医に相談してホルモン補充療法（HRT）などの医療的介入も検討してください。
乳がんや子宮がんの既往歴がある方は、植物性エストロゲン（イソフラボンなど）の使用前に必ず医師に相談してください。
骨密度維持に不可欠。更年期以降は骨粗しょう症リスクが増加します。
カルシウム吸収に必須。骨密度と筋力の維持に重要です。
カルシウムを骨に定着させ、血管の石灰化を防ぎます。
カルシウムと協働して骨の健康を維持。ストレス軽減にも有効。
イソフラボンやブラックコホシュは、効果が現れるまで4〜8週間かかります。すぐに諦めず、継続的に摂取することが重要です。
骨密度維持には、カルシウム、ビタミンD、ビタミンK2を組み合わせることで相乗効果が得られます。1つだけでは不十分です。
サプリメントだけでは骨密度の低下は防げません。ウォーキングやレジスタンストレーニングなど、骨に負荷がかかる運動を週3回以上行いましょう。
更年期以降は2年に1回、骨密度検査（DEXA法）を受けることで、骨粗しょう症の進行を早期に発見し、適切な対策を講じられます。
