科学的根拠に基づいて、目の健康をサポートするサプリメントを選びましょう。 デジタル時代に大切な目のケアを、内側からサポートする。
デジタルデバイスの普及により、現代人の目はかつてないほどの負荷を受けています。 ブルーライトによる酸化ストレス、毛様体筋の過度な緊張、涙液の不安定化など、複合的な要因が眼精疲労を引き起こします。
黄斑色素の補給・抗酸化防御・網膜栄養の3軸で、デジタル時代のアイケアに取り組みましょう。
網膜の黄斑部に集中して存在するカロテノイド。ブルーライトや紫外線から目を守るフィルターとして機能します。加齢黄斑変性のリスク低減に関するAREDS2研究など、大規模な臨床試験で有効性が確認されています。
1日10〜20mg（FloraGLO等の遊離体ルテイン、脂溶性のため食事と一緒に）
ルテインとともに黄斑色素を構成するカロテノイド。ルテインが黄斑の周辺部に多いのに対し、ゼアキサンチンは中心部に集中。両者の併用で黄斑全体を保護するカバーが広がります。
1日2〜4mg（ルテインと5:1の比率で摂取が研究で推奨されている）
強力な抗酸化カロテノイド。毛様体筋の疲労を軽減し、ピント調節機能の改善に関する研究が蓄積されています。VDT作業（パソコン・スマホ）による眼精疲労の軽減が複数の試験で報告されています。
1日4〜12mg（ヘマトコッカス藻由来、食事と一緒に摂取）
網膜の視物質ロドプシンの構成成分として不可欠。暗所での視力維持（暗順応）に重要な役割を果たします。ドライアイの軽減にも関与するとされ、目の粘膜保護に役立つ可能性があります。
1日700〜900mcgRAE（βカロテンとして摂取すると過剰摂取リスクが低い）
ブルーベリーの近縁種で、アントシアニンを豊富に含む。網膜の微小循環の改善、暗順応の促進に関する研究があります。ロドプシンの再合成をサポートする可能性が報告されています。
1日80〜160mg（アントシアニン36%以上の標準化抽出物）
網膜のリン脂質の約60%を占める重要な脂肪酸。網膜細胞膜の柔軟性維持に不可欠で、ドライアイの症状軽減に関する研究があります。涙液の油層を安定させる作用も報告されています。
1日500〜1,000mg（DHA含有量の多い製品、EPA+DHAとして1〜2g）
黄斑色素の二大成分をセットで補給。AREDS2研究に基づく10mg:2mgの黄金比率で、ブルーライトから目を総合的に守ります。
毛様体筋の疲労軽減と網膜の栄養補給。VDT作業が多い方の眼精疲労対策に、異なるメカニズムからアプローチします。
ロドプシンの材料供給と再合成促進のダブルサポート。暗い場所での見えやすさと目のスタミナ維持に役立つ可能性があります。
サプリメントは補助です。20-20-20ルール（20分ごとに20フィート先を20秒見る）やブルーライトカットメガネの活用など、目の使い方の改善が基本です。
レチノール型のビタミンAは脂溶性で体内に蓄積されます。サプリメントからの上限は1日3,000mcgRAE。妊娠中の過剰摂取は胎児に影響する可能性があります。
急激な視力低下、飛蚊症の急増、視野の欠損などが起きた場合は、サプリメントでの対処ではなく、速やかに眼科を受診してください。